【筋トレ初心者必見】筋トレを朝に行う驚くべき効果とは

筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。

僕自身の自己紹介は以下をご覧ください！

パーソナルトレーナーとしても活動しています。
都内で活動していますのでご興味のある方は是非以下もチェックしてください！

筋トレのタイミングは人それぞれ。

しかし、朝の筋トレには意外と知られていない驚きの効果があります。

この記事でその魅力を紹介します。

Contents

朝の筋トレのメリット

朝に筋トレを行うことで、
体内のエネルギー消費が活発化します。

特に基礎代謝がアップするので、
日常の活動中でもカロリー消費が増える可能性があります。

この効果は、夜に行うトレーニングよりも朝の方が
高いという研究結果も存在します。

朝の筋トレにより、脳や体の活性化が促されます。

これは、筋トレによる血流の向上や
ホルモンの分泌が一因とされています。

この結果、朝トレーニング後の日常のタスクに対する集中力や
エネルギーレベルが向上することが期待できます。

定期的に朝に筋トレを取り入れることで、
夜の深い睡眠の質が向上します。

これは、朝の運動による体温の変動が
良質な睡眠を促すことが関係しています。

食事前の空腹時に筋トレを行うと、
脂肪をエネルギーとして使用しやすくなるため、
脂肪燃焼効果が増加することが報告されています。

これは、食事のエネルギーが筋肉に直接供給されないため、
脂肪の分解が促されると考えられます。

朝の筋トレは多くの効果をもたらします。

代謝の向上、日中のエネルギーレベルの増加、良質な睡眠など、
これらの効果を実感するためにも、
筋トレを朝のルーチンに取り入れてみる価値は十分にあるでしょう。