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筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。
僕自身の自己紹介は以下をご覧ください!
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【自己紹介】現役パーソナルトレーナーのYASUです!!こんにちは!!
筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。
普段はボディメイク関連の記事を書かせてもらっているの...
パーソナルトレーナーとしても活動しています。
都内で活動していますのでご興味のある方は是非以下もチェックしてください!
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【パーソナルトレーニング会員様募集】トレーニング歴7年現役パーソナルトレーナーがフリーのパーソナルトレーニングを開始します!!こんにちは。
筋トレ歴7年で現役でパーソナルトレーナーをしているYASUです。
本日はタイトルにある通り、
パーソナルトレ...
最近、フィットネスの世界で注目されているのが
「インターバルトレーニング」です。
このトレーニング方法がなぜ効果的なのか、
そしてどのように取り入れるべきかを詳しく解説していきます。
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インターバルトレーニングとは?
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インターバルトレーニングとは、
短時間の高強度の運動を行った後、
低強度の運動や休息を挟むことを繰り返すトレーニング法です。
これにより、脂肪燃焼を効率的に行うことができます。
なぜ効果的なのか?
![](https://yastinblog.com/wp-content/uploads/2023/11/f96aa17c9692968520cf79cd24752217-1024x576.png)
1. アフターバーン効果
高強度の運動を行うことで、
運動後も体内でのカロリー消費が持続します。
これを「アフターバーン効果」と言い、
インターバルトレーニングの大きな魅力の一つとなっています。
2. 時間の効率性
短時間で高い効果を得られるため、
忙しい現代人にとっては非常に
取り入れやすいトレーニング法です。
3. 心肺機能の向上
繰り返しの高強度運動は、
心肺機能を高める効果があります。
これにより、持久力がアップし、
日常生活の動作も楽になります。
実践方法
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1. トレーニングの例
- 30秒のスプリント(全力疾走)
- 30秒のウォーキング(歩く) このセットを10回繰り返す。
2. 運動の選び方
ランニングだけでなく、
サイクリングやジャンプなど、
様々な運動でインターバルトレーニングを行うことができます。
自分の好きな運動を選び、取り入れることがおすすめです。
まとめ
インターバルトレーニングは、
短時間での効率的な脂肪燃焼を求める方に最適なトレーニング法です。
運動の内容や強度は、
自分の体調や目的に合わせて調整し、
無理なく続けることが大切です。
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