【意外と知らない】サーキットトレーニングで全身を鍛える

筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。

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最近のトレーニングトレンドとして、
サーキットトレーニングが注目されています。

少ない時間で全身を効果的に鍛えることができる
このトレーニング法について、
詳しく見ていきましょう。

 

サーキットトレーニングとは？

サーキットトレーニングは、
複数のエクササイズを連続して行うトレーニング法です。

短時間で全身を鍛えることができるのが特徴です。

 

サーキットトレーニングの効果

1. カロリー消費の増加

連続してエクササイズを行うため、
高い強度での運動が可能となります。

これにより、大量のカロリーを
消費することができます。

2. 効率的な筋肉トレーニング

短時間で全身の筋肉を鍛えることができるため、

時間がない人でも効果的な
トレーニングが可能です。

3. 心肺機能の向上

エクササイズの間に休憩を取らないため、
心肺機能も鍛えることができます。

 

サーキットトレーニングの例

1. プッシュアップ 10回
2. スクワット 15回
3. プランク 30秒 このセットを3回繰り返す。

 

まとめ

サーキットトレーニングは、
短時間で効果的に全身を鍛えることができる
トレーニング法です。

忙しい現代人には最適な
方法と言えるでしょう。