【オフィスでもできる！】仕事中のフィットネスヒント

筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。

僕自身の自己紹介は以下をご覧ください！

パーソナルトレーナーとしても活動しています。
都内で活動していますのでご興味のある方は是非以下もチェックしてください！

職場で健康を維持し、
体型を整えることは難しいと感じられがちですが、
実はオフィスでも簡単に取り組める
フィットネスのコツがあります。

Contents

職場での健康習慣

仕事の合間に、腕を高く伸ばしたり、
背中を丸めたりしてストレッチをしましょう。

さらに、椅子に座ったままできる足首の回しや、
足を前後に伸ばして行うハムストリングスのストレッチなど、
多様な動作を取り入れることで、
体の緊張を効果的に解きほぐし、血流を促進します。

階段を利用した上り下り、昼休みの短い散歩、
さらにはトイレやプリンターへの小走りなど、
意識して動くことで日常の活動量を増やします。

これらは短時間でも心拍数を上げ、
エネルギー消費につながります。

空いた水ボトルや電話帳を利用したアームカール、
椅子を使った腕立て伏せやディップスなど、
手軽な器具を使ったミニ筋トレを行います。

これにより、デスクワークによる筋肉の衰えを予防し、
仕事の合間にもエネルギーレベルを維持することができます。

オフィスでできるフィットネス活動は、
日々の仕事の中で健康と体型維持に寄与します。

短い時間でも継続することで、
大きな健康効果を実感できるはずです。

忙しい仕事の中でも、体を動かすことを忘れずに、
健康的なライフスタイルを築きましょう。