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筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。
僕自身の自己紹介は以下をご覧ください!
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【自己紹介】現役パーソナルトレーナーのYASUです!!こんにちは!!
筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。
普段はボディメイク関連の記事を書かせてもらっているの...
パーソナルトレーナーとしても活動しています。
都内で活動していますのでご興味のある方は是非以下もチェックしてください!
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【パーソナルトレーニング会員様募集】トレーニング歴7年現役パーソナルトレーナーがフリーのパーソナルトレーニングを開始します!!こんにちは。
筋トレ歴7年で現役でパーソナルトレーナーをしているYASUです。
本日はタイトルにある通り、
パーソナルトレ...
心と体は密接に関連しています。
ボディメイクを目指す中で、メンタルヘルスをケアすることの重要性と、
その方法を解説します。
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メンタルヘルスの影響
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トレーニングの効果への影響
心の健康が崩れると、トレーニングの効果が出にくくなることがあります。
ストレスが多い状態では、筋肉の回復が遅れたり、
脂肪が燃焼しにくくなることが知られています。
モチベーションの低下
メンタルヘルスが不調だと、
トレーニングに対するモチベーションも低下します。
定期的な運動継続が難しくなり、
ボディメイクへの道のりが遠のく可能性があります。
メンタルヘルスのケア方法
![](https://yastinblog.com/wp-content/uploads/2023/10/5c259d5b9b173d0c84f3dcc1abecc470-1024x576.png)
休息を大切にする
適切な休息は、心と体のリカバリーに不可欠です。
特に、筋トレ後は十分な睡眠をとり、
メンタルヘルスもケアすることを意識しましょう。
有酸素運動を取り入れる
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、
ストレスホルモンの減少やエンドルフィンの分泌を促進します。
これにより、心の健康維持に役立ちます。
まとめ
ボディメイクを成功させるためには、
体のケアだけでなく心のケアも欠かせません。
日常の中でメンタルヘルスのケアを意識し、
心身の健康を保つ努力を続けましょう。
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