筋トレ歴7年で現役パーソナルトレーナーのYASUです。
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パーソナルトレーナーとしても活動しています。
都内で活動していますのでご興味のある方は是非以下もチェックしてください！
本日は、ボディメイクを成功させるための
モチベーションの保ち方についてお話していきます。
継続は力なり、とよく言いますが、
モチベーションを維持することは容易ではありません。
以下の方法を取り入れて、
ボディメイクの継続をサポートしましょう。
【ボディメイクを続けるコツ！】モチベーションを保つ5つの方法
1. 目標を明確に設定する
SMART原則を活用
目標を「痩せる」「筋肉をつける」と漠然としていると、
達成感が得にくいです。
SMART原則（具体的、測定可能、達成可能、関連性がある、時間制限がある）
を用いて、明確な目標を設定しましょう。
小さな目標も大切
大きな目標を追い求めるだけでなく、
小さなステップの目標も重要です。
例えば、1週間で1キロの減量や、
10回以上のプッシュアップを目指すなど、
短期的な目標を設定し、
それを達成することでモチベーションを上げましょう。
2. トレーニング仲間を見つける
一緒に励まし合う
一人でのトレーニングは孤独を感じやすく、
モチベーションの低下を招きがちです。
トレーニング仲間を持つことで、
互いに励まし合ったり、アドバイスを共有することができます。
競争心を煽る
仲間との健全な競争は、自らを追い込む要因となります。
一緒に目標に向かって努力することで、
より効果的なトレーニングが期待できます。
3. トレーニングの日記をつける
進歩を可視化する
日々の努力の結果や、体の変化を日記に記録することで、
進歩を可視化できます。
これにより、モチベーションの維持や向上が期待できます。
反省点の洗い出し
日記にはトレーニングの内容だけでなく、
その日の体調や食事内容なども記載しましょう。
これにより、反省点や改善点を見つけやすくなります。
4. 新しいトレーニング方法を取り入れる
ルーチン化を避ける
同じトレーニングを続けると、
飽きや慣れが生じる可能性があります。
新しい方法や器具を取り入れることで、
トレーニングの新鮮さを保ち、
モチベーションを高めることができます。
専門家の意見を取り入れる
トレーニングの専門家やインストラクターの意見や
アドバイスを取り入れることで、
より効果的なトレーニングが期待できます。
5. 成果をシェアする
SNSでのシェア
自身の成果やトレーニングの内容をSNSでシェアすることで、
他者からのフィードバックや励ましを受け取ることができます。
家族や友人との共有
日常生活の中で家族や友人に自身の成果を話すことで、
自分のモチベーションを保つ手助けになります。
また、彼らからのサポートやアドバイスも得られるでしょう。
まとめ
ボディメイクは継続が非常に重要です。
上記の5つの方法を取り入れることで、
モチベーションを保ちながら
効果的なボディメイクを続けることができます。
自分に合った方法を見つけ、
日々のトレーニングを楽しみながら、
理想の体を目指しましょう。
