筋トレ論

難しいことはわかりませんが初心者は筋トレ間休憩どのくらい必要?

こんにちは。YASUです。

本日は初心者向けに筋トレ中の休憩時間をどのくらいとれば良いのかについてお話ししていこうと思います。

本来であればメニューによってやその時の目的によって休憩時間は細かく変えていくべきではあるのですが、
初心者の場合そこまで気にする必要はないかなと思いますので大体のベースをお教えしていこうと思います😃

☑︎筋トレ初心者の方
☑︎休憩時間をどのくらいとれば良いかわからない方

そんな方は是非参考にしていただければと思います。

初心者向けセット間休憩のススメ

女性のためのダンベル筋トレ決定版!ダイエットを成功させる基本とトレーニング

結論:セット間休憩は2〜3分取ろう

初心者の方の場合難しいことは考えずに2〜3分の間休憩を取るようにしましょう‼︎

前セットの疲労が残りすぎている状態で次のセットに移るのはあまりオススメできないので
しっかりと休憩は取るようにしましょう😃

疲れが残っている場合は休憩時間を追加しよう

2〜3分の休憩をとってもなお疲労が残っていたら追加で休憩を取るのもOKです😃

特にベンチプレスやスクワットなど高重量を扱うメニューの場合
3分でも足らない場合があるので5分くらいとってもOKです😃

 

まとめ

筋トレに慣れてくればメニューによって間休憩の時間を調整していくことも必要になってきます。

ただ初心者のうちはそこまで気にする必要もないのでしっかりと休憩をとって
リフレッシュした状態で1レップずつ丁寧にやるようにしましょう😃

筋トレ頑張って‼︎では。

ABOUT ME
YASU
Torekaというボディメイクプラットフォームを作っています。 『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。

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