こんにちは。YASUです😃
本日は主にダイエット初心者に向けて『ダイエットする人が絶対に鍛えるべき部位とそのトレーニング』についてお話して行きたいと思います。
ダイエットと言うと、
✅食事管理したり
✅有酸素運動したり
なども当然の当然大切ですが、
トレーニングをしていくこともかなり大切です。
そこで今回はダイエットをする人が絶対にすべき部位、そしてそのトレーニングメニューを紹介していきたいと思います。
ダイエッターがすべき部位
結論を先にいうと『脚』です。
ダイエットをする方は脚のトレーニングだけは欠かせません！！
脚は身体の中で半分近い割合を占めます。
脚を鍛え筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップするため太りづらい身体を作ることができます😃
胸や背中も当然大切な部位ですが最優先としては脚をやるようにしましょう！！
脚を鍛える上ですべきトレーニング３選
①スクワット
キングオブトレーニングであるスクワットは外すことはできません。
スクワットは脚のトレーニングではありますが
全身を使ってバーをあげるトレーニングになるので全身運動としてかなりのカロリー消費が期待できます。
筋肉量を増やすのにもかなり効果的でダイエットをする方は特に大事にしたい種目になります😃
②レッグプレス
スクワットと似たような効き方をするレッグプレスですが
足幅や角度など微調整をきかせる事ができるのが魅力です。
また高重量を扱うことができ大きな筋肉を使ってあげることができるので
かなりおすすめのトレーニングになります😃
③ブルガリアンスクワット
個人的にブルガリアンスクワットはやってほしいトレーニングです。
この種目ではお尻を強烈に鍛えることができ
ダイエットをしながらもきれいなお尻を作ることができます😃
特に女性にやっていただきたいトレーニングです！！
まとめ
本日はダイエットの観点から鍛えるべき部位とそのトレーニング内容について紹介させていただきました。
脚のトレーニングは他の部位と比べてもきついですしやりたくない気持ちはよくわかります。
しかしその分成果が最も現れやすい部位でもあるのです。
辛い先に幸福は待っています！！
是非辛いことから逃げずに理想の身体を目指していきましょう😃
では。
