こんにちは。YASUです。
本日は僕が好んで行っているトレーニングメニューを厳選して5つ紹介していきます。
他にも好きな種目はたくさんあるのですが、
今回はその中でも特に好きな種目を紹介していきます😃
ただ単にやっていて楽しいというのもあるのですが、
しっかりと効果を感じられるのも好きなポイントです。
✅筋トレに対するモチベーションがあがらない
✅好きな種目を作りたい
こんな方に少しでも参考になれば嬉しいです‼
僕の好きな筋トレメニュー5選
ダンベルフライ
胸を鍛える上でベンチプレスなども重要だと思いますが
個人的にはダンベルフライを取り入れてからかなり成長した感じがします😃
やはり胸を大きくする上でストレッチ種目は重要で
その中でもしっかりと重量をもつことでかなりの成長が見込めると僕は思っています!!
僕は種目の最初に持ってくるか、
3種目目くらいに持ってくることが多いです😃
ブルガリアンスクワット
かっこよいお尻を目指しているならブルガリアンスクワットは必須の種目です‼
個人的に世界一きついトレーニングと名付けていますが
その代わりかなりの効きを感じられ万人におすすめの種目です😃
腰などへの負担も少なく参入ハードルが低いのも魅力の1つです‼
サイドレイズ
理想の肩を作る上でねちっこくサイドレイズを行うことはかなり重要だと考えます。
あと僕の場合肩を長期間怪我していたのでその間サイドレイズをやりまくったこともあり
効果の実感と好きが増していった経緯があります😃
こちらも参入ハードルが低いので万人におすすめです‼
ベントオーバーロウ
腰への負担リスクがそこそこある種目で僕の場合腰が悪いので調子が良い日しかできないのですが、
それでもかなり好きな種目です😃
他の種目以上にフォームなどが難しい種目ではありますが
そこがしっかりとするとかなり背中を成長させるのに役立つ種目です😃
たくましい背中を作る上で必見の種目です‼
アームカール
ダンベルで行ったりケーブルで行ったりはまちまちですがかなり好きな種目の1つです😃
二頭はなかなか成長してくれませんが
しっかりとパンプするあの感覚が好きで週2回鍛えてます!!
二頭筋・三頭筋は頻度を多くすることが成長への近道だと考えているので
ねちっこく高頻度やってあげましょう!!
まとめ
当然コレ以外にもかなりの頻度で行っているトレーニングたちはたくさんあります。
あくまで今回はその中から特に好きなトレーニングを紹介させていただきました😃
好きな種目があることでトレーニングのモチベーションが変わってきますからね‼
是非皆さんも作ることをおすすめします‼
では。
