こんにちは。YASUです。
本日は朝ごはんにおすすめするかんたん食品を3つほど紹介していきたいと思います。
筋肉の観点から見ると、
朝ごはんを食べないという選択肢はないので、
前提として必ず摂るようにしましょう!!
今回はその中からおすすめできる朝ごはんを紹介していくので、
是非参考にしていただければと思います。
朝ごはんにおすすめできる食品
これまで朝ごはんはというと、僕自身パンが非常に多かったです。
ですがココ最近朝にパンを食べるとあまり調子が良くない感じがするようになり、
朝パンを摂ることをやめました。
その後今回紹介するようなモノたちを摂るようになってから、
健康的にも調子がよくなってきた形です。
ヨーグルト
ココ最近は朝はヨーグルトにすることが非常に多いです。
僕自身朝はあまり食欲がある方ではないので、
さらっと取り込むことのできるヨーグルトが現状ベストです。
ただヨーグルトだけだと糖質やビタミンなどが足らないので、
バナナを1本追加するようにしています。
胃の調子もよく非常におすすめの組み合わせです😃
オートミール
オートミールも最近たまに摂るようにしています。
まだベストな調理法が見つかっていないのでそれほど好きというわけではないのですが、
健康的にもかなりよいので摂るように心がけています。
オートミールはGI値も低く、また満腹感も感じやすいため、
ダイエット中の方に特におすすめです。
なにかよい調理法がありましたら是非教えて下さい!
グラノーラ
シリアルとして非常に楽に摂取することができるグラノーラもたまに摂るようにしています。
通常のシリアルと比べてもビタミン系の栄養素が摂れたりと、
栄養素が優秀なので摂っています。
個人的にかなり好きな味かといわれると微妙なので、
毎日は摂らないのですが、
好きな方も多いかと思いますので、そういった方は是非摂り続けてみてください😃
まとめ
本日は朝ごはんにおすすめするかんたん食品を紹介させていただきました。
よく朝ごはんを抜かれる方がいますが、
夜中から朝にかけてずっと食事を摂っていない状態が昼間で続いてしまうので筋肉的に考えると非常によくありません。
人によって摂るものだったり、糖質の量の調整はすべきだと思いますが、
必ず摂るようにしましょう!!
では。
