筋トレ論

【筋トレ初心者に多め】たまに見かける初心者のよくない行動

こんにちは。YASUです。

本日は初心者によくある『よくない行動』についてお話していこうと思います。

☑︎筋トレ初心者な方
☑︎なんとなく筋トレしている方
☑︎重量に変なこだわりを持っている方

こんな方は是非参考にしてみてください。

 

初心者によくあるよくない行動3選

適切な筋トレの頻度と行うべき時間帯 | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)

筋トレ中にプロテインを摂取する

トレ前後ではなくトレ中にプロテインを飲んでいる方がたまにいますがあまり効果は期待できません。

栄養分補給という意味では悪くないですがトレ中は急速に栄養分を入れたいので
プロテインの摂取は効率が悪いです。

トレ中の栄養分はEAAなど吸収の早いアミノ酸をオススメします😃

というか水代わりにプロテインを飲むのは流石に気持ち悪くなりますよね笑

自分に見合っていない高重量ばかり扱う

実力に見合っていない重量を扱っている人も結構見受けられます。

重量が見合っていないと正しい動作が行えなくなり効果的な筋トレが行えなくなります😓

軽すぎても意味ありませんが自分に見合った重量を
まずは見つけるようにしましょう‼︎

スマホいじりすぎ

休憩中にスマホをいじるのは僕もやりますし
節度を守れば別に良いと思いますが、長すぎるとパンプが冷めてしまいます😃

2分の休憩ならその時間を超過しないように、
いじりすぎないようにしましょう‼︎

せっかくのパンプが冷めたらもったいないですよ。

 

まとめ

効率の良いトレーニングをするためには細かいことを
意識していく必要があります‼︎

1つ1つ正していき質の高いトレーニング
を実現していきましょう😃

では。

ABOUT ME
YASU
Torekaというボディメイクプラットフォームを作っています。 『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。

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