こんにちは。YASUです。
本日はレベルアップしたい方に向けて、
おすすめの肩トレーニングを紹介していきたいと思います。
今回紹介する肩トレーニングは少し難易度が上がりますが
かなり効果の高いトレーニングになります。
✅基本トレーニングで少し物足りなくなってしまった方
✅たまには刺激を変えたい方
こんな方は是非参考にしてみてください。
レベルアップ肩トレ
ジャイアントセット
まずはセット方法の紹介からになりますが、
今回はジャイアントセットを紹介したいと思います。
皆さんはジャイアントセットをご存知でしょうか。
ジャイアントセットは一気に複数の種目を立て続けに行う
セット方法になります。
高重量を扱うことは難しくなりますが、
一気にいろんな刺激を与えることができるので
筋肉に対し新しい刺激を与えることができます。
また時短にもなるので忙しい方にもおすすめのセット方法です。
毎回取り入れてしまうと筋肉も慣れてしまうのであれですが、
たまに取り入れてあげることをおすすめします。
アーノルドプレス
次はセット方法とかではなく種目の紹介になります。
今回紹介する種目はアーノルドプレスといいます。
名前の由来はあのアーノルドシュワルツェネッガーさんがやっていたトレーニングだからと
聞いたことがありますが果たして…
基本的なやり方は動画を見ていただければと思うのですが、
通常のショルダープレスに捻る動作を加えてあげることで
より肩のフロントを鍛えることができます。
上級者の方がよく好んでやるトレーニングで
基本的なプレスのフォームができている方であれば
是非バリエーションという意味で試してほしい種目です。
まとめ
今回はレベルアップしたい方に向けておすすめのトレーニング方法を紹介させていただきました。
基本的な動作ができている方向けにはなりますので
まだ基本動作が怪しい方は行わない方が良いかと思います。
トレーニングに慣れてきてバリエーションをもたせたいという方は是非参考にしていただき
より新しい刺激を与えて見てください😁
では!
