筋トレ論

プロテインの有名な飲み方3選

こんにちは。YASUです。

本日はプロテインの有名な飲み方を3つほど紹介していきたいと思います‼

飲み方によってそれぞれ効果や目的が異なってきますので
是非自身にあった飲み方を見つけてみてください😁

 

プロテインの有名な飲み方

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水で割る

水でプロテインを割る方法は最も有名な飲み方になります‼

水で割ることでプロテインをいち早く体内に吸収することが可能となり、
トレーニング直後などにおすすめの飲み方になります‼

一昔前まではプロテイン自体が美味しくなかったのでこの飲み方はあまりおすすめできませんでしたが
最近のプロテインはかなり美味しく作られているので水でも問題ありません😁

牛乳(豆乳)で割る

牛乳(豆乳)でプロテインを割る方法もかなりポピュラーかと思います。

牛乳(豆乳)でプロテインを割る理由は主に味を良くするためです。

先程水でも十分美味しいとお伝えしましたがそれでも牛乳(豆乳)で割るやり方のほうが断然美味しいと言えます。

ただ水と比べて吸収速度が落ちるためトレーニング直後などは水のほうが良いとも言えます。
しかし吸収速度以上に味を優先したいという人の場合良い飲み方なのかなと思います。

ビルダー飲み

今ではあまり見なくなりましたが、プロテインの直のみのことをビルダー飲みと言ったりします。

粉を直接口へ持ってきて後から水分を入れるこの方法は慣れている人でないとなかなか難しい飲み方かなと思います笑

ただ水分で溶かす飲み方と吸収効率は変わらない為、吸収速度をあげるためというよりかはプロテインの摂取を早く済ませてしまいたいという考えの方がよくやっている印象を持ちます。

わざわざシェイカーに水とプロテインを入れて、混ぜて、飲む。
この動作すら面倒に感じてしまうビルダーさんの飲み方と言えるでしょうか😃

慣れないうちはむせてしまったりと難しさがありますが、
是非チャレンジしてみてください😃

 

まとめ

本日はプロテインの有名な飲み方を3つ紹介させていただきました。

吸収速度を重要視する飲み方だったり
味を重要視する飲み方だったり
プロテインを効率よく飲む方法だったりと

それぞれに意味があります。

結局の所プロテインの摂取も継続して行っていく必要があります。
どの方法だったら続けることができるのか是非チェックしてみてください😃

では。

ABOUT ME
YASU
Torekaというボディメイクプラットフォームを作っています。 『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。
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